Gesundheits- und Rehakurse beim SC Giengen e. V.

Gesundheitskurse beim SC Giengen e. V.
Rehakurse im Profil der Orthopädie beim SC Giengen e. V.

„Bewegung mit Beate“

Montag: 17.45 – 18.45 Uhr in der Schwagehalle I Giengen
CARDIO AKTIV = Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt - Functional Fitness

CARDIO AKTIV = funktionelle Gymnastik ist ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm, Herz-Kreislauftraining und Kräftigung für jeden, der Spaß haben möchte; Neu- bzw. Wiedereinsteiger sind ebenso willkommen wie Untrainierte. Functional Fitness zeichnet sich durch ein variantenreiches Herz-Kreislauftraining mit Kräftigung aus. Ein Training, in dem unterschiedliche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten genutzt werden, um die sportliche Leistungsfähigkeit auf einer breiten Basis zu trainieren (z. B. Bewegung, Kondition, Mobilisation, Kraft, Schnelligkeit und Dehnung). Einzelne Bewegungen, wie mobiles Bewegen, Power-Jog, Aerobic-Grundschritte, Zirkeltraining mit einzelner Übungen oder mit einzelnen Stationen sind Inhalte dieses Programms. Ziel ist es, Spaß und Freude an der Bewegung zu haben und gleichzeitig die Ausdauer und Kraft zu verbessern. Es ist ein Allgemeinsport in der Gruppe bei motivierende Musik - macht Spaß! Gerne vorbeikommen und mitmachen.


Montag: 18.45 – 19.45 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
Donnerstag: 17.30 – 18.30

Vinyasa-Yoga: fließender Übergang von Asana zu Asana in Fluss der Atmun

Yoga kann jeder!
Vinyasa bedeutet: Synchronisierung von Atmung und Bewegung in der Asanapraxis. Das Vinyasasystem verbindet die Körperstellungen (Asanas) zu einer fließenden Sequenz, in der jede Position 5 Atemzüge gehalten wird. Yoga verbessert das Allgemeinbefinden, die Gesundheit, Ausdauer und körperliche Beweglichkeit. Anspannung, Entspannung, Dehnung und Kraft wechseln sich ab und vitalisieren den Körper. Es optimiert die Körperhaltung, so dass mit minimaler Kraft und ökonomisch-gesundes Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken möglich ist. Es beeinflusst die Schmerzwahrnehmung. Bei Kopf- und Rückenschmerzen ist Yoga nachweislich eine sinnvolle Therapieoption.
Yoga ist Hatha-Yoga, das Asana (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle) beinhaltet. Die Methode des Vinyasa unterscheidet sich von vielen Yogaformen durch Vinyasa, die sanfte Bewegung von einer Asana zur nächsten.

Die Atemtechniken des Yogas verstärken und vertiefen die Atmung. Die Beobachtung des eigenen Atems schult die Achtsamkeit. Eine gezielte Atemführung ist somit ein Einstieg in die psychosomatische Selbstregulation. Mit einer bewussten tiefen Atmung kann man auch verschiedene psychische Zustände wie Angst, Stress und Nervosität behandeln. Außerdem reguliert Yoga auf psychosomatischen Weg die Eingeweidemuskulatur und lindert gleichermaßen Verstopfung und regt die Körpferfunktion und den Stoffwechsel an.

Yoga verbessert die Sauerstoffversorgung und Durchblutung. Bewusstes Atmen führt auf vegetativer Ebene zu einer Regulation von Blutdruck, Herzfrequenz und Kreislauf. Besonders bei gestörter Herz- und Lungenfunktion verringert Yoga in Studien das Empfinden von Atemnot.


Montag: 19.45 – 20.35 Uhr im Medienraum der Schwagehalle
„BALLance“® by Dr. Tanja Kühne

Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheibe.

Aufrichten der Wirbelsäule, Entlastung der Bandscheibe, Regulierung der Wirbelkörper, eine verbesserte Haltung, Faszientraining, Lösen von Verspannungen und Blockaden sind Ziele dieser Stunde für ein verbessertes Wohlergehen ohne Schmerzen. Häufig entstehen Beschwerden durch eine muskuläre Dysbalance. Wir lösen Blockaden, Verspannungen, nehmen den Muskeltonus raus, die Faszien werden entklebt und die inneren Organe massiert. Wir richten die Wirbelsäule wieder auf. Wer wünscht sich in solchen Situationen nicht eine wohltuende Massage der Muskeln und der inneren Organe sowie Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke.

BALLance ist eine Kombination aus einem handlichem Übungsgerät und einfachen Übungen.
Die BALLance Methode kann sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden.
Anwendbar auch bei Multiple Sklerose, Skoliose oder Fehlstellungen und muskuläre Verspannungen in der Wirbelsäule. Sie sind ganz gezielt an die Physiologie und Biomechanik der Brustwirbelsäule angepasst und speziell dafür entwickelt.

BALLance kann man nicht erklären! BALLance muss man einfach spüren! Gerne vorbeikommen und mitmachen.

Wir sind auch online:
www.sport-club.giengen.com
https://www.fitness-im-verein.de/kurse/
Online-Anmeldung möglich unter: https://manager.joinsports.de/login.


Rehabilitationskurs im Profil der Orthopädie
Donnerstag: 16.45 – 17.30 im Medienraum der Schwagehalle

Rehabilitationssport kommt grundsätzlich für alle Menschen mit (drohenden) Behinderungen sowie mit (chronischen) Erkrankungen infrage und bietet die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen durch Bewegung, Spiel und Sport die Bewegungsfähigkeit zu verbessern, den Auswirkungen von Behinderungen zu begegnen, den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen und damit besser am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.

Die ärztlich verordnete und im Gesetz verankerte Leistung „Rehabilitationssport“ hat zum Ziel, die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, das Selbstbewusstsein zu stärken und zu einem eigenverantwortlichen, lebensbegleitenden Sporttreiben zu motivieren. Bewegung und gezielte Übungen zu einem besseren und schmerzfreien Leben.

Ich freue mich!

Mehr Informationen und Fragen unter 0176 44 49 21 69.
Beate Kienle
beate@kienle-online.de